میگو یکی از انواع غذاهای دریایی می باشد که دارای خواص بسیار زیادی برای تمام افراد و مخصوصا برای کودکان می باشد.
نوع تغذیه بر روی سلامت نوزاد بسیار چشمگیر می باشد و دارای و تاثیر چشمگیر تا پایان عمر افراد می باشد. بسیاری از پزشکان و متخصصان توصیه اکید بر استفاده از ماهی و میگو در تغذیه کودکان دارند، از این رو والدین باید حداقل هفته ای دوبار از ماهی و میگو در تغذیه کودکان استفاده کنند.
استفاده از میگو رد چری برای دارای خواص زیادی بر رشد کودکان دارد، که با استفاده از آن در رژیم غذایی کودکان می توان تا حد زیادی سلامت کودک را تضمین کرد.
در این مقاله سعی کرده ایم که بعضی از خواص و مضرات میگو برای کودکان را برای شما توضیح می دهیم، تا هنگام خرید میگو، بتوانید محصول مناسب و با ارزشی را انتخاب کنید.
خواص میگو برای کودکان
کالری:
کالری موجود در میگو، انرژی مورد نیاز را برای بدن تامین می کند. کودکان به خاطر تحرکی که دارند، به انرژی نیاز دارند و این انرژی را می توان از طریق کالری موجود در میگو تامین کرد.
کلسیم:
کلسیم یک عنصر ضروری برای بدن می باشد که نقشهای مهمی بر روی سلامت بدن دارد. کلسیم نقش مهمی بر روی سلامت و رشد استخوان های بدن کودک دارد. این موضوع بر سلامت استخوان و اسلکت کودک در آینده تاثیر خواهد داشت. کمبود کلسیم آثار جبران ناپذیری بر روی سلامت کودکان خواهد داشت. کمبود کلسیم در بسیاری از موارد منجر به مشکلات قلبی و ایجاد سرطان هایی مانند سرطان روده خواهد شد.
سدیم:
یکی دیگر از مواد معدنی مفید موجود در میگو خشک شده که برای کودکان ضروری می باشد، سدیم می باشد. کمبود کلسیم باعث ایجاد خستگی و سرگیجه و افت فشار در کودکان شود، و تمام این کمبودها و ضعف ها در بدن کودک را می توان با سدیم و از طریق تغذیه با میگو جبران کرد.
پتاسیم:
پتاسیم یکی از عناصر ضروری برای بدن کودکان می باشد که کمبود آن می تواند سبب کم تحرکی و گوشه گیری در آنها شود. کودکان با توجه به رده سنی که در آن قرار دارند باید شادابی و تحرک را نیز تجربه کنند. پتاسیم منبعی می باشد که می تواند باعث ایجاد شادابی و تحرک در کودکان و حتی بزرگسالان شود. پتاسیم همچنین تاثیرات دیگر بر روی بدن مانند کنترل سیستم عصبی و ماهیچه ها، کنترل فشار خون و بسیاری از موارد دیگر دارد که با استفاده از رژیمی که میگو در آن گنجانده شود، می توان آن را جبران کرد.
پروتئین:
میگو مانند دیگر مواد غذایی گوشتی منبع خوبی برای جبران پروتئین در بدن می باشد. پروتئین موجود در میگو به رشد ماهیچه ها، رشد مناسب بدن، احساس سیری و جلوگیری از چاقی، رشد مناسب قد و بسیاری از موارد مثبت دیگر بر روی سلامتی خواهد شد.
منیزیم:
منیزم هم یکی دیگر از موادی ضروری برای سلامت کودکان می باشد که کمبود آن باعث ایجاد بی حالی و بی تحرکی می شود. همچنین وجود منیزم برای به وجود آمدن سلامت استخوان های کودکان لازم می باشد به طوری که وجود آن به اندازه کلسیم برای سلامت استخوان ها ضروری می باشد.
نقش منیزیم در بسیاری از موارد دیگر مانند کنترل سطح خون، فشار خون و همچنین موارد دیگر قابل اهمیت می باشد. در حال حاضر بسیاری از کارشناسان معتقدند که بسیاری از کودکان درگیر کمبود منیزیم می باشند و به شکلی باید این کمبود را جبران کرد. یکی از خواص میگو وجود منیزیم می باشد که با خوردن آن توسط کودکان می توان تا حد زیادی این کمبود را در بچه ها جبران کرد.
آهن:
یکی دیگر از مواد موجود در میگو که برای بدن لازم و ضروی می باشد، آهن می باشد.
نقش آهن در بدن انسان و مخصوصا کودکان بسیار حساس می باشد، به طوری که کمبود آن آثار جبران ناپذیری برای بدن تا پایان عمر بر جا خواهد داشت. کمبود آهن باعث به وجود آمدن مشکلاتی مانند کم خونی یا کند شدن رشد کودکان خواهد داشت. همچنین مشکلات دیگری مانند رنگ پریدگی پوست، بی اشتهایی، و تندخویی و بد اخلاقی، دست و پای سرد، عفونت های مکرر و بسیاری از مشکلات دیگر در کودکان نتیجه فقر آهن در کودکان می باشد. کمبود آهن در سنین بالاتر در کودکان در مواقع یادگیری، باعث به وجود آمدن اختلالاتی در تمرکز آنها خواهد شد. از این رو اکیدا توصیه می شود که غذاهایی مانند میگو حتما در رژیم غذایی کودکان گنجانده شوند.
ویتامین بی 6:
ویتامین بی 6 دارای تاثبرات مثبتی بر روی سلامتی می باشد به طوری که کمبود آن آثار نامطلوبی بر روی بدن و سلامتی کودکان خواهد داشت. ویتامین بی 6 در سوخت و ساز بدن، سلامت پوست و چشم، افزایش سطح انرژی، رفع خستگی، رفع افسردگی و بسیاری از موارد دیگر تاثیر خواهد داشت. با گنجاندن میگو در رژیم غذایی کودکان می توان ویتامین بی 6 را تا حدودی تامین کرد.
ویتامین بی 12:
ویتامین بی 12 هم یکی از انواع ویتامین های متنوعی می باشد که در میگو وجود دارد. ویتامین بی 12 در رفع بسیاری از مشکلات و بهبود سلامتی موثر می باشد. مصرف ویتامین بی 12 در رفع اختلالات یادگیری، مشکلات چشمی مانند آب مروارید، اختلالات خواب و ایجاد افسردگی، مشکلات مربوط به نرمی و کاهش تراکم استخوان و رفع بسیاری از مشکلات مربوط به سلامتی موثر می باشد.
زینک:
زینک یا روی یکی از مواردی می باشد که کمبود آن عوارضی را بر روی سلامتی کودکان به جا خواهد داشت. کارشناسان در بسیاری از موارد، برای جبران کمبود زینک، مکمل زینک را تجویز می کنند.
کمبود زینک در کوکان باعث کاهش رشد در قد و وزن کودکان می شود. همچنین کمبود زینک باعث به وجود آمدن اسهال شدید، کند شدن روند بهبود زخم ها و بسیاری از موارد دیگر در کودکان می شود. تغذیه با میگو تا حد زیادی می تواند این مشکلات را در کودکان کاهش دهد.
امگا 3 :
میگو منبع خوبی برای امگا 3 می باشد. کمبود امگا 3 باعث بروز مشکلات متعددی در کودکان می شود. مشکلاتی مانند ضعف رشد ذهنی و جسمی در کودکان، ضعف بینایی، بیش فعالی، ضعف سیستم ایمنی، ضعف قوه بینایی، اختلال در یادگیری، بروز مشکلاتی در سیستم تنفسی، اختلال در خواب، کاهش وزن و بسیاری از مشکلات در اثر کمبود امگا 3 در کودکان می باشد.
سلنیوم:
سلنیوم موجود در میگو بسیاری از مشکلات را در کودکان حل خواهد کرد. مشکلاتی مانند ناساییهای پوستی، مشکلات قلبی، مشکلات مربوط به پوست و مو، مشکلات تنفسی، کم کاری تیرویید و بسیاری از مشکلات دیگر از جمله مشکلاتی در کودکان می باشند، که تا حدود زیادی می توان آنها را با میگو و سلنیوم موجود در آن، آنها را رفع کرد.
ویتامین آ:
از آنجاییکه ویتامین آ یک ویتامین محلول در چربی می باشد، باید مقدار مناسبی از آن وارد بدن کودکان شود. این ویتامین را می توان با مواد غذایی مانند میگو جبران کرد. با استفاده از ویتامین آی موجود در میگو می توان سلامت استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامت مو و پوست، رشد سلولی بهتر، رفع سوء و بسیاری از موارد دیگر را برای سلامت کودکان تضمین کرد.
ویتامین ای:
ویتامین ای هم یکی دیگر از ویتامین های محلول در چربی می باشد که بهتر است برای کودکان از طریق مواد غذایی در بدن تامین شود. این ویتامین می تواند مشکلاتی مثل مشکلات بینایی، مشکلات مربوط به راه رفتن در کودکان، درد و ضعف عمومی را بهبود دهد.
ویتامین دی:
ویتامین دی موجود در میگو می تواند کمک شایانی به سلامتی کودکان کند. این ویتامین در کنار کلسیمی که در میگو وجود دارد، گزینه مناسبی برای سلامت استخوان کودک می باشند و در آینده از بسیاری از مشکلات مانند پوکی استخوان، سرطان ها و بسیاری از مشکلات دیگر جلوگیری خواهد کرد.
فسفر:
یکی دیگر از مواد مفیدی که میگو وجود دارد، فسفر می باشد که بسیار برای کودکان مفید می باشد. فسفر در کودکان باعث تقویت استخوانها، ایجاد تحرک و رفع خستگی، کاهش دردها و بسیاری از موارد دیگر می شود.
بدون دیدگاه