هر آنچه را که باید در مورد روغن ماهی(امگا 3) بدانید…

یکی از موثر ترین مکمل های غذایی که برای بدن و سلامتی انسان بسیار مفید است ، روغن ماهی می باشد.

مکمل روغن ماهی سرشار از  اسید های چرب امگا 3 است.که برای بدن انسان فواید زیادی دارد.اگر شما علاقه چندانی به

مصرف ماهی  ندارید ، مصرف روغن ماهی به بدن شما در دریافت امگا3 کمک می کند.

در این مقاله می خواهیم درباره روغن ماهی و هر آنچه را که باید بدانید مطالبی را ارائه دهیم ، با ماهی کارون همراه باشید.

 

 

اکنون اگر می خواهید در مورد خاصیت روغن ماهی بدانید ، تا پایان این مقاله همراه ما باشید:

مکمل روغن ماهی چیست؟ و چرا این روغن برای بدن انسان مفید است؟

روغن ماهی در واقع همان چربی است که از بافت بدن ماهی ها گرفته می شود و مورد استفاده افراد جامعه قرار می گیرد.روغن ماهی جز دسته روغن هایی بوده که برای بدن انسان و هم سلامت و حتی زیبایی بسیار مفید و خاصیت زیادی دارد.

تهیه روغن ماهی از: ماهی خل خالی ، ماهی شاه ماهی ، ماهی تن و…است.

همان طور که می دانید خاصیت ماهی بسیار زیاد است، به همین دلیل سازمان جهانی بهداشت تاکید دارد که باید هر هفته ای 1 یا  2 وعده ماهی در غذای روزانه  خود  داشته باشید.این  توصیه  به دلیل این است  که اسید های  چرب امگا 3 ، بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند.

خواص روغن ماهی چیست؟

حدود 30 درصد روغن ماهی از امگا 3 و 70 درصد دیگر از سایر چربی ها ، تشکیل شده است.علاوه بر مواردی که ذکر شد ، روغن ماهی سرشار از ویتامین های مثل A ,D  است.

نکته حائز اهمیت تر این است که اسیدهای چرب  امگا 3 به حفظ  سلامت  قلب ، اختلالات  روانی  مانند :اختلال  دو قطبی ، افسردگی و شیزوفرنی کمک زیادی می کنند.

 

چند مورد دیگر از خاصیت روغن ماهی (امگا 3):

• حفاظت از سلول های عصبی انسان

• جلوگیری از پوکی استخوان

• رشد و نحو سلول های مغزی انسان ها

• جلوگیری از پیدایش سلول های سرطانی

 

توصیه ما به شما کاربران عزیز این است که هر چند ماه یکبار برای چکاب به پزشک مراجعه کنید، با گرفتن آزمایش خون از میزان ویتامین ها و اسید های چرب موجود  در بدن خود مطلع شوید.

 

 

خاصیت های مهم استفاده از قرص امگا3 (روغن ماهی) :

 مکمل روغن ماهی برای سلامت چشم:

تحقیقات نشان می دهد افرادی که به اندازه کافی امگا 3 مصرف می کنند ، کمتر در معرض بیماری های خطرناکی مثل چشم         می شوند.احتمالا سوال در ذهن تان پیش بیاید چرا؟

این را بدانید که چشم هم مانند مغز به چربی هایی که سرشار از امگا 3 هستند نیاز دارد.

یک نوع بیماری به نام AMD داریم. اما این AMD چیه؟

سلامت چشم برای افراد در سنین پیری روز به روز کاهش می یابد ، که می تواند منجر به ماکولای وابسته به سن یا همانAMD) ) شود.مصرف ماهی با کاهش مبتلا به این بیماری نام برده شده ارتباط دارد.اما نتایج در مورد روغن مکمل در این زمینه چندان قانع کننده نیستند.

مصرف روغن ماهی ( امگا 3 ) به صورت 19 هفته ، طبق تحقیقات نشان می دهد که بیماری AMD را بهبود می بخشد.و به این نکته توجه داشته باشید که این مطالعه روی تعداد کمی از افراد جامعه انجام شد.یکسری از آن ها اثرات مثبتی را نشان دادند ، در حالی که مطالعات دیگر هیچ تاثیر مثبتی و یا منفی را نشان ندادند.پس می توان نتیجه گرفت ، نتایج در این زمینه واضح نخواهد بود.

 کاهش التهاب با روغن ماهی:

روغن ماهی ، خاصیتی ضد التهابی دارد که می تواند بدن را در برابر بیماری های التهابی مقاوم و بهبود ببخشد. این را بدانید که التهاب در بدن باعث عفونت و چاقی ، دیابت ، افسردگی و بیماری قلبی می شود.

 خاصیت روغن ماهی در بارداری:

روغن ماهی ( امگا 3 ) برای مادرانی که باردارمی باشند بسیار حائز اهمیت است.اما چرا؟ امگا 3 برای رشد اولیه انسان ها امری ضروری است.زیرا این مکمل ، ممکن است هماهنکی دست و چشم های نوزاد را بهبود ببخشد.پس بهتر است که مادران در دوران بارداری و شیر دهی امگا 3 مورد نیاز بدن خود را با استفاده از این کپسول های زرد رنگ دریافت نمایند.

خاصیت روغن ماهی در سلامت پوست:

همان طور که می دانید سلامت پوست می تواند در طول عمر زندگی انسان ها کاهش یابد. به ویژه افرادی که در سنین بالا هستند ، پوست جزء بزرگ ترین اندام موجود در بدن شماست که به مقدار فراوان اسید های چرب امگا 3 دارد.

روغن ماهی ( امگا 3 ) ممکن است برای برخی از اختلالات پوستی بدن شما مفید باشد.

 خاصیت روغن ماهی در کاهش چربی کبد:

یکی از دلایلی که می تواند باعث افزایش وزن شود ، کبد چرب است. زیرا کبد بیشترین چربی های موجود در بدن را پردازش می کند.

امروزه این نوع بیماری بسیار شایع شده است.به خصوص کبد چرب از نوع غیر الکی ، که باعث تجمع فراوانی چربی در کبد انسان می شود.اسیدهای چربی امگا 3 می توانند عملکرد و التهاب های کبد را کاهش دهند.حتی ممکن است به بهبود بیماری NAFLD و میزان چربی انباشته شده در کبد نیز کمک کند.

 خاصیت روغن ماهی در کاهش وزن :

در سر تا سر جهان میانگین افرادی که به اضافه وزن مبتلا هستند بسیار زیاد است.طبق آمار نشان داده شده تقریبا 39در صد از افراد بزرگسال اضافه وزن دارند و 13 درصد از آن ها چاق می باشند.

همانطور که همه ما می دانیم چاقی باعث بروز بیماری های زیادی می شود.بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 ، سرطان و بیماری قلبی.

برای پیشگیری از چنین بیماری های استفاده از روغن ماهی که ممکن است تا حد امکان باعث جلوگیری از چاقی شود، استفاده نمایید.

 

 

خاصیت روغن ماهی در بهبود علائم آسم و کاهش خطر مبتلا به آلرژی:

تحقیقات نشان می دهد که مکمل امگا 3، ممکن است در سال های اولیه زندگی علائم آسم را در انسان ها کاهش دهد.اما آسم چیست؟

آسم یک نوع بیماری که باعث تورم ریه ها و تنگی نفس در افراد می شود.که این نوع بیماری در بین کودکان رو به افزایش است.در یک بررسی که تقریبا بین 100هزار نفر انجام شده بود ، مصرف روغن ماهی (امگا 3) توسط مادران باعث کاهش 24 تا 29 درصد آسم در کودکان می شود.و خاصیت دیگر این نوع مکمل ها در دوران بارداری ممکن است آلرژی در نوزاد را کاهش دهد.

کلام آخر:

اثرات این مکمل بر سلامت انسان ها به خوبی شناخته شده است.روغن ماهی باعث جوانی و شادابی پوست و جلوگیری از آکنه می شود.این را بدانید که اگر در رژیم غذایی شما غذاهای دریایی است ، دیگر نیاز به استفاده از امگا 3 نمی باشد.در کنار تمامی اثرات مثبتی که نام برده شد ، مصرف این مکمل هم می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد ، مثلا افرادی که غلظت خون دارند ، نباید استفاده کنند. به همین دلیل تعادل در استفاده از این کپسول بسیار مهم است.