مصرف تن ماهی برای کودکان

مصرف تن ماهی برای کودکان ، یک سوال مهم و حساس برای پدر و مادرهایی است که به سلامت فرزندان خود توجه زیادی دارند.

به همین دلیل والدین در مورد خوردن این نوع ماده غذایی به فرزندان خود دچار شک و تردید می باشند.فواید و مضرات تن ماهی  و هر آنچه را که باید در مورد این غذای کنسروی بدانید را برای شما توضیح خواهیم داد.

آیا تن ماهی جایگزین خوبی برای ماهی تازه است؟ برای پاسخ به چنین سوالاتی تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

مصرف تن ماهی برای کودکان

انواع ماهی ها ، یک منبع غنی و سرشار از پروتئین ها و ویتامین ها ، و اسید های چرب امگا 3 است که برای رشد کودک بسیار ضروری می باشد.اما تن ماهی ؟ مصرف تن ماهی بستگی به سن و سال کودک شما دارد.

برخی از متخصصان معتقدند که مصرف بیش از حد تن  کودکان ، نگران کننده است.چون که انواع مختلفی از تن ها دارای مقادیر زیادی جیوه هستند ، که برای سلامتی کودک مضر می باشند.

 

برخی از مطالعات علمی نشان داده است که در وعده غذایی ، هر هفته یکبار تن ماهی برای کودکان خود قرار دهید ، چون باعث بهبود یادگیری و وضعیت ذهنی آن ها می شود.

 

 

آیا تن برای کودکان باعث افزایش ضریب هوشی در آن ها می شود؟

طبق تحقیقاتی که دانشمندان بر روی تعداد زیادی از کودکان انجام داده اند ، به این نتیجه رسیدند ، کودکانی که در برنامه غذایی خود درهفته یکبار ماهی مصرف می کنند دارای ضریب هوشی بالایی هستند.

از آنجا که ماده تشکیل دهنده کنسرو ماهی نیز ” ماهی ” است.بنابراین مصرف یک بار در طول هفته ، تن ماهی برای کودکان مانعی ندارد.

برخی از والدین که سلامت فرزندانشان در اولویت قرار دارد ، ترجیح می دهند در این زمینه هنگام انتخاب ماهی یا تن ماهی برای کودکان خود حساسیت بیشتری به خرج دهند و چنین والدینی دوست دارند اطلاعات جامعی را در این زمینه بدست بیاورند.

توصیه ما به والدین عزیز این است که جوشاندن کنسرو ماهی را قبل از خوردن به هیچ وجه فراموش نکنید.

مقدار مجاز تن ماهی

مصرف تن برای کودکان مفید است ولی باید مقدارمصرفی آن برای هر کودک نسبت به سن رعایت شود.زیرا استفاده بیش از حد ، اثرات منفی برای کودک شما به همراه دارد.محققان چینی تاکید زیادی به خوردن تن ماهی دارند ، ولی محققان کانادایی اعتقاد دارند که مصرف تن ماهی باید همان هفته ای یک بار کودک مصرف کند.

مقدار مصرفی  برای کودکان بطور استاندارد که سن آن ها بین 5 تا 11 سال است در کل هفته حداقل 110 گرم و کودکان زیر 5 سال 75 گرم می باشد.

 

 

فواید دیگر تن ماهی برای کودکان

 

یکی از اثراتی که مصرف تن ماهی  دارد، بهبود سریع روند زخم بر روی بدن است.این اثرات مثبت تا بزرگ سالی از بین نخواهند رفت و کی از اثراتی که مصرف تن ماهی  دارد، بهبود سریع روند زخم بر روی بدن است.این اثرات مثبت تا بزرگ سالی از بین نخواهند رفت و یک مزیت بزرگ برای بهبود بسیاری از بیماری ها و مشکلات خواهد بود.

 

مصرف تن ماهی برای کودکان زیر یک سال:

توصیه ما به شما مادرانی که کودکان شما به تازگی شروع به غذا خوردن کرده اند ، این است هرگز از تن ماهی در وعده غذایی استفاده نکنید.( حتی به مقدار کم )

اما چرا؟ مصرف تن ماهی برای کودکان زیر یکسال به دلیل وجود نمک ، برخی روغن های افزودنی و ادویه ها برای سلامتی کودک مضر می باشند. وجود برخی از ادویه هایی که برای طعم تن ماهی استفاده می شود ، ممکن است باعث مسمومیت در کودکان شود.

به این نکته هم توجه داشته باشید که روغن تن ماهی جزء روغن های طبیعی نمی باشد.

 

 

تن ماهی مناسب برای کودکان:

بهتر است بدانید که به جای مصرف تن ماهی  ، به طور منظم از ماهی تازه استفاده کنید.

تن ماهی سبک و رژیمی که مقدار جیوه در آن ها بسیار کم و خوردن آن بی خطر است.

اما در مصرف تن  ، نباید زیاده روی کنید.همانطور که توضیح داده شد تن های رژیمی به دلیل چربی کمتری که دارند ، می توانید مرتب از آن استفاده کنید.اما چرا تن ماهی رژیمی؟ به این دلیل که دستگاه گوارش کودک شما قدرت جذب و هضم چنین چربی های سنگینی را ندارد.

دانشمندان در این زمینه خوردن کنسروماهی ساردین را در برنامه غذایی کودکان توصیه کرده اند.

 

کلام آخر:

مصرف تن ماهی های استادارد برای کودکان شما مانعی ندارد ، البته نباید کودک زیر یک سال سن داشته باشد.سعی کنید از ماهی تازه به دلیل وجود ویتامین ها و مواد مغذی که دارید بیشتر از تن استفاده کنید.

خوردن تن ماهی برای کودکان یک بار در طول هفته توصیه می شود.این توصیه زمانی عملی می شود که دسترسی کمتری به ماهی تازه داشته باشید و یا کودک شما بدون شک علاقه چندانی به خوردن ماهی ندارد.بدون شک ماهی تازه فواید بیشتری نسبت به تن دارد.

اگر بخواهیم با انواع فست و فود ها مقایسه کنیم ، ارزش غذایی تن ماهی خیلی بهتر و سالم تر از فست و فود خواهد بود.

به این دلیل بسیاری از والدین ترجیح می دهند به جای خوردن فست و فود از ساندویچ های تهیه شده با تن ماهی برای کودکان خود استفاده کنند.زیرا تن ماهی سرشار از ویتامین B1 ، B3،B6و منیزیم ، پتاسیم ، پروتئین و سلینیوم است.

و توصیه آخر ما به شما مادران عزیز و گرامی این است که به هیچ عنوان از تن برای کودکان زیر یک سال استفاده نکنید و در مصرف آن زیاده روی نکنید.